| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 309 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Шпинат | 88 г |
| Готуємо Заправка барбекю | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.3% | 555 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.1% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 8.7% | 845 г |
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Ликопин | 111.364 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 43.11 мг | 500 мг | 8.6% | 6.4% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 13.3% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 15% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.062 мкг | 400 мкг | 15.8% | 11.7% | 634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 6% | 1228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 3.8% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 64.5 мкг | 120 мкг | 53.8% | 39.8% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2471 мг | 20 мг | 21.2% | 15.7% | 471 г |
| Ниацин | 5.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.5% | 984 г |
| Кальций, Ca | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4371 г |
| Кремний, Si | 6.827 мг | 30 мг | 22.8% | 16.9% | 439 г |
| Магний, Mg | 59.83 мг | 400 мг | 15% | 11.1% | 669 г |
| Натрий, Na | 34.02 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3821 г |
| Сера, S | 129.75 мг | 1000 мг | 13% | 9.6% | 771 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 10.5% | 702 г |
| Хлор, Cl | 41.85 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.68 мг | 18 мг | 14.9% | 11% | 672 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 4.427 мкг | 10 мкг | 44.3% | 32.8% | 226 г |
| Литий, Li | 0.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5772 мг | 2 мг | 28.9% | 21.4% | 347 г |
| Медь, Cu | 81.01 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 5.843 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.1% | 1198 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.808 мкг | 55 мкг | 36% | 26.6% | 278 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5987 г |
| Хром, Cr | 12.08 мкг | 50 мкг | 24.2% | 17.9% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.8793 мг | 12 мг | 7.3% | 5.4% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 1.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста шпинат курица составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».