| Бекон | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.9% | 535 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 15.4% | 241 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3801 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.5% | 574 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6.6% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 183.85 мг | 500 мг | 36.8% | 13.6% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 8% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3.9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.548 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 6.9% | 541 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.603 мкг | 10 мкг | 16% | 5.9% | 624 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.174 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2600 г |
| бета Токоферол | 0.439 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.283 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.123 мкг | 50 мкг | 26.2% | 9.7% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2418 мг | 20 мг | 16.2% | 6% | 617 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.6% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2608 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2974 г |
| Натрий, Na | 413.58 мг | 1300 мг | 31.8% | 11.8% | 314 г |
| Сера, S | 173.73 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.5% | 576 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 9.1% | 406 г |
| Хлор, Cl | 101.35 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.6% | 2269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 3.7% | 1006 г |
| Йод, I | 12.99 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.2% | 1155 г |
| Кобальт, Co | 6.497 мкг | 10 мкг | 65% | 24.1% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Медь, Cu | 73.92 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.7% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 3.898 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.1% | 1796 г |
| Селен, Se | 29.334 мкг | 55 мкг | 53.3% | 19.8% | 187 г |
| Фтор, F | 35.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11195 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.2168 мг | 12 мг | 10.1% | 3.7% | 986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.717 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.417 г | min 16.8 г | 62% | 23% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.355 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.394 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.208 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.173 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.064 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.046 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 269,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».