| Лук зеленый (перо) | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.3% | 1490 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.7% | 1436 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.9 мкг | 900 мкг | 30.3% | 46.5% | 330 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 34.8% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 17.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 87.74 мг | 500 мг | 17.5% | 26.8% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 16.6% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.801 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.44 мг | 90 мг | 19.4% | 29.8% | 516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.3% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 7.8% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 7.401 мкг | 50 мкг | 14.8% | 22.7% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.6 мкг | 120 мкг | 78.8% | 120.9% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0849 мг | 20 мг | 5.4% | 8.3% | 1843 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.8 мг | 2500 мг | 8.5% | 13% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 75.96 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.7% | 1316 г |
| Кремний, Si | 8.667 мг | 30 мг | 28.9% | 44.3% | 346 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2564 г |
| Натрий, Na | 51.45 мг | 1300 мг | 4% | 6.1% | 2527 г |
| Сера, S | 73.32 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.2% | 1364 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 15.8% | 971 г |
| Хлор, Cl | 87.53 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.8% | 2628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 12.4% | 1239 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.8% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 7.367 мкг | 10 мкг | 73.7% | 113% | 136 г |
| Литий, Li | 3.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 10% | 1542 г |
| Медь, Cu | 83.61 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.9% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 13.243 мкг | 70 мкг | 18.9% | 29% | 529 г |
| Никель, Ni | 1.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 251.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.984 мкг | 55 мкг | 20% | 30.7% | 501 г |
| Стронций, Sr | 13.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 6950 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.5% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.5626 мг | 12 мг | 4.7% | 7.2% | 2133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 6.4% |
Энергетическая ценность Салат лук яйцо составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».