| мексиканская смесь | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.8% | 2923 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.3% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.5% | 1053 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.3 мкг | 900 мкг | 44.3% | 63.1% | 226 г |
| бета Каротин | 2.492 мг | 5 мг | 49.8% | 70.9% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 9.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 10.68 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.396 мкг | 400 мкг | 9.6% | 13.7% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.35 мг | 90 мг | 54.8% | 78.1% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 6.6% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 25.4% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0437 мг | 20 мг | 5.2% | 7.4% | 1916 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 11% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3519 г |
| Магний, Mg | 24.55 мг | 400 мг | 6.1% | 8.7% | 1629 г |
| Натрий, Na | 167.4 мг | 1300 мг | 12.9% | 18.4% | 777 г |
| Сера, S | 1.63 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 61350 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 9.7% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 227.79 мг | 2300 мг | 9.9% | 14.1% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.4% | 2646 г |
| Марганец, Mn | 0.1885 мг | 2 мг | 9.4% | 13.4% | 1061 г |
| Медь, Cu | 53.8 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.7% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 3.641 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.4% | 1923 г |
| Селен, Se | 1.135 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3% | 4846 г |
| Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35461 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3991 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3007 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.626 г | min 16.8 г | 9.7% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь из замороженных овощей составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».