| Бульон куриный по моему рецепту | 1 порция |
| мексиканская смесь | 800 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.3% | 2667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 11.4% | 2390 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 32.2% | 843 г |
| альфа Каротин | 3.149 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 37.1% | 728 г |
| бета Криптоксантин | 0.126 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 176.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.504 мкг | 400 мкг | 3.9% | 10.6% | 2580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.28 мг | 90 мг | 19.2% | 52% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3.5% | 7576 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 40.1% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3389 мг | 20 мг | 1.7% | 4.6% | 5901 г |
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.97 мг | 2500 мг | 3.6% | 9.8% | 2810 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7843 г |
| Кремний, Si | 5.894 мг | 30 мг | 19.6% | 53.1% | 509 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 6% | 4520 г |
| Натрий, Na | 10.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Сера, S | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 26810 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 7.3% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 2.64 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 87121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 4.1% | 6545 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 8.7% | 3101 г |
| Медь, Cu | 19.73 мкг | 1000 мкг | 2% | 5.4% | 5068 г |
| Молибден, Mo | 0.84 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
| Никель, Ni | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 2.7% | 9632 г |
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 136986 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1534 мг | 12 мг | 1.3% | 3.5% | 7823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 14.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на бульоне из замороженных овощей составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».