| тунец натуральный | 140 г |
| Пекинская капуста | 214 г |
| Кукуруза сладкая в зёрнах (Globus) | 180 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Горчица русская жгучая | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12.7% | 938 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.3% | 1436 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9.1% | 1306 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.266 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 62.95 мг | 500 мг | 12.6% | 15% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.683 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7% | 1689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 9.6% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 4.859 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.5% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 11.4% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9945 мг | 20 мг | 5% | 5.9% | 2011 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.25 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.1% | 2331 г |
| Кальций, Ca | 41.85 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2389 г |
| Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 2.1% | 5587 г |
| Натрий, Na | 37.43 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.4% | 3473 г |
| Сера, S | 45.29 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2208 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 8.4% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 42.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 4.4% | 2740 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 27% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3478 г |
| Медь, Cu | 30.73 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.7% | 3254 г |
| Молибден, Mo | 1.841 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.1% | 3802 г |
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.073 мкг | 55 мкг | 12.9% | 15.3% | 778 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27341 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3401 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».