| Рис белый, крупа рисовая | 63 г |
| Панировочные сухари | 19 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 19 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 13 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 13 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 19 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.7 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.5% | 760 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 10.6% | 250 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 4% | 658 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7262 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 3.5% | 751 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 83.29 мг | 500 мг | 16.7% | 4.4% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 2.6% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.578 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.7% | 1564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 3.8% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.6% | 1608 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.455 мг | 15 мг | 36.4% | 9.7% | 275 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.505 мкг | 50 мкг | 11% | 2.9% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8961 мг | 20 мг | 14.5% | 3.8% | 691 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.85 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.1% | 2407 г |
| Кальций, Ca | 129.28 мг | 1000 мг | 12.9% | 3.4% | 774 г |
| Кремний, Si | 28.833 мг | 30 мг | 96.1% | 25.5% | 104 г |
| Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 1.7% | 1543 г |
| Натрий, Na | 184.21 мг | 1300 мг | 14.2% | 3.8% | 706 г |
| Сера, S | 100.51 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.7% | 995 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 5.5% | 482 г |
| Хлор, Cl | 115.58 мг | 2300 мг | 5% | 1.3% | 1990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 2.1% | 1243 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 7% | 377 г |
| Литий, Li | 1.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5013 мг | 2 мг | 25.1% | 6.7% | 399 г |
| Медь, Cu | 124.82 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 3.3% | 801 г |
| Молибден, Mo | 3.728 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.4% | 1878 г |
| Никель, Ni | 1.006 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.691 мкг | 55 мкг | 28.5% | 7.6% | 351 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13694 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.2874 мг | 12 мг | 10.7% | 2.8% | 932 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.861 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.685 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.226 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.212 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.19 г | min 16.8 г | 36.8% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.8% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Савкина составляет 376,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».