| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 59 г |
| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная | 59 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 10 г |
| Морковь, вареная, без соли | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 5 г |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 2 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 2 г |
| Петрушка свежая | 0.5 г |
| Петрушка, сырая | 0.5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 146 г |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 1.5 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 1.5 г |
| Чеснок (Жарка) | 1 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Соус томатный острый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.6% | 567 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 11.3% | 684 г |
| альфа Каротин | 134.857 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 13.9% | 554 г |
| бета Криптоксантин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 22.43 мг | 500 мг | 4.5% | 3.5% | 2229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 11.5% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 13.4% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.453 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.387 мг | 15 мг | 9.2% | 7.1% | 1081 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1797 мг | 20 мг | 20.9% | 16.1% | 479 г |
| Ниацин | 5.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.68 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.1% | 848 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6010 г |
| Кремний, Si | 5.857 мг | 30 мг | 19.5% | 15.1% | 512 г |
| Магний, Mg | 65.34 мг | 400 мг | 16.3% | 12.6% | 612 г |
| Натрий, Na | 273.62 мг | 1300 мг | 21% | 16.2% | 475 г |
| Сера, S | 124.06 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.6% | 806 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 11% | 707 г |
| Хлор, Cl | 204.38 мг | 2300 мг | 8.9% | 6.9% | 1125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 6.9% | 1128 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 4.451 мкг | 10 мкг | 44.5% | 34.4% | 225 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2394 мг | 2 мг | 12% | 9.3% | 835 г |
| Медь, Cu | 121.09 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Молибден, Mo | 7.184 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8% | 974 г |
| Никель, Ni | 0.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.956 мкг | 55 мкг | 18.1% | 14% | 552 г |
| Стронций, Sr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5513 г |
| Хром, Cr | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 15.9% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.9313 мг | 12 мг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.706 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 1.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.449 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с гречкой и томатным соусом ВВ (280 гр) составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».