| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Мак, семя | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.1% | 431 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.1% | 690 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.3% | 818 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.1% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.2% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 109.53 мг | 500 мг | 21.9% | 7.7% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 6.1% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4.1% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.5% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.2% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 2% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 10.425 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7.3% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 4.8% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5959 мг | 20 мг | 13% | 4.6% | 770 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.04 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.4% | 799 г |
| Кальций, Ca | 248.63 мг | 1000 мг | 24.9% | 8.7% | 402 г |
| Кремний, Si | 9.5 мг | 30 мг | 31.7% | 11.1% | 316 г |
| Магний, Mg | 89.83 мг | 400 мг | 22.5% | 7.9% | 445 г |
| Натрий, Na | 60.96 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.6% | 2133 г |
| Сера, S | 173.53 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.1% | 576 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 10.5% | 334 г |
| Хлор, Cl | 75.13 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.154 мг | 18 мг | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.1% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 7.083 мкг | 10 мкг | 70.8% | 24.8% | 141 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2643 мг | 2 мг | 63.2% | 22.1% | 158 г |
| Медь, Cu | 353.75 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 12.4% | 283 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.6% | 1330 г |
| Никель, Ni | 19.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.304 мкг | 55 мкг | 33.3% | 11.7% | 300 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15117 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.7834 мг | 12 мг | 6.5% | 2.3% | 1532 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.789 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | min 16.8 г | 13.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики рисовые с маком и муссом из чернослива (Аня) составляет 285,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».