| Сайра бланшированная в масле, консервы | 240 г |
| Скумбрия атлантическая | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 9.2% | 418 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 14.3% | 271 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.5% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 17 мг | 500 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 10% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.215 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.025 мкг | 3 мкг | 134.2% | 51.8% | 75 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.278 мкг | 10 мкг | 62.8% | 24.3% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 106383 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1015 мг | 20 мг | 25.5% | 9.8% | 392 г |
| Ниацин | 2.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.69 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.4% | 881 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4643 г |
| Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1436 г |
| Натрий, Na | 426.4 мг | 1300 мг | 32.8% | 12.7% | 305 г |
| Сера, S | 182.22 мг | 1000 мг | 18.2% | 7% | 549 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 11.4% | 339 г |
| Хлор, Cl | 661.08 мг | 2300 мг | 28.7% | 11.1% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1978 г |
| Йод, I | 48.69 мкг | 150 мкг | 32.5% | 12.6% | 308 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 77.2% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3170 г |
| Медь, Cu | 136.15 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.3% | 734 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.534 мкг | 55 мкг | 21% | 8.1% | 477 г |
| Фтор, F | 683.69 мкг | 4000 мкг | 17.1% | 6.6% | 585 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 42.5% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1714 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | min 16.8 г | 7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.235 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.186 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.345 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет-риет "супер Омега 3" составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».