| Куриная грудка (филе) | 1200 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 23.1% | 374 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5521 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 68 мг | 500 мг | 13.6% | 11.8% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 19.6% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 26.6% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.671 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 9.5% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 1.008 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4960 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2772 мг | 20 мг | 31.4% | 27.1% | 319 г |
| Ниацин | 7.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.75 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.6% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2606 г |
| Кремний, Si | 0.509 мг | 30 мг | 1.7% | 1.5% | 5894 г |
| Магний, Mg | 67.35 мг | 400 мг | 16.8% | 14.5% | 594 г |
| Натрий, Na | 50.89 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.4% | 2555 г |
| Сера, S | 200.63 мг | 1000 мг | 20.1% | 17.4% | 498 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 18.2% | 475 г |
| Хлор, Cl | 85.18 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 5.5% | 1553 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.6% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 7.156 мкг | 10 мкг | 71.6% | 61.9% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Медь, Cu | 79.43 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.8% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 9.287 мкг | 70 мкг | 13.3% | 11.5% | 754 г |
| Никель, Ni | 0.305 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.823 мкг | 55 мкг | 39.7% | 34.3% | 252 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3909 г |
| Хром, Cr | 18.53 мкг | 50 мкг | 37.1% | 32.1% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.0914 мг | 12 мг | 9.1% | 7.9% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.95 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.428 г | ~ | |||
| Лизин | 1.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.802 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.94 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои куриные котлеты составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».