| Лук репчатый | 260 г |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.5% | 1551 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.1% | 1167 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197 мкг | 900 мкг | 21.9% | 25.8% | 457 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 17.3% | 680 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 80.47 мг | 500 мг | 16.1% | 19% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 13.6% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 13.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.485 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.7% | 3204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.1% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.83 мг | 90 мг | 73.1% | 86.2% | 137 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.8% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 6.1% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 6.743 мкг | 50 мкг | 13.5% | 15.9% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.692 мг | 20 мг | 8.5% | 10% | 1182 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.19 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.1% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3048 г |
| Кремний, Si | 8.435 мг | 30 мг | 28.1% | 33.1% | 356 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 5% | 2408 г |
| Натрий, Na | 42.8 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3037 г |
| Сера, S | 79.19 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.3% | 1263 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 13% | 908 г |
| Хлор, Cl | 78.88 мг | 2300 мг | 3.4% | 4% | 2916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 9.6% | 1240 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.5% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 7.336 мкг | 10 мкг | 73.4% | 86.6% | 136 г |
| Литий, Li | 29.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 9.7% | 1214 г |
| Медь, Cu | 112.13 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.2% | 892 г |
| Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.1% | 1302 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.49 мкг | 55 мкг | 17.3% | 20.4% | 580 г |
| Фтор, F | 34.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11517 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 11.6% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.7619 мг | 12 мг | 6.3% | 7.4% | 1575 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Менемен меню лето 2023 составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».