| Хлопья овсяные Ясно солнышко №2 | 29 г |
| Вода | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.4% | 2054 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.2% | 1795 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.534 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 26076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.782 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4319 мг | 20 мг | 2.2% | 2.4% | 4631 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.97 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.7% | 3013 г |
| Кальций, Ca | 64.09 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.1% | 1560 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 2.1% | 5362 г |
| Натрий, Na | 28.69 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4531 г |
| Сера, S | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6079 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 6.8% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 57.25 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 4017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.053 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 33962 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.2% | 2123 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Медь, Cu | 6.62 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15106 г |
| Молибден, Mo | 3.209 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.1% | 2181 г |
| Олово, Sn | 8.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.511 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10763 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9763 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2146 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность КашаОвсяная Ясное солнышко на молоке составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».