| Шпроты в масле. Консервы | 109 г |
| Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.9% | 524 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 13.9% | 260 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5.4% | 672 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 94.25 мг | 500 мг | 18.9% | 6.8% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 4.1% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.006 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.262 мкг | 10 мкг | 92.6% | 33.5% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.88 мг | 15 мг | 25.9% | 9.4% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 7.585 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5.5% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5459 мг | 20 мг | 17.7% | 6.4% | 564 г |
| Ниацин | 1.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.46 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.9% | 918 г |
| Кальций, Ca | 218.05 мг | 1000 мг | 21.8% | 7.9% | 459 г |
| Магний, Mg | 31.25 мг | 400 мг | 7.8% | 2.8% | 1280 г |
| Натрий, Na | 448.14 мг | 1300 мг | 34.5% | 12.5% | 290 г |
| Сера, S | 163.81 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Фосфор, P | 332.1 мг | 800 мг | 41.5% | 15% | 241 г |
| Хлор, Cl | 807.19 мг | 2300 мг | 35.1% | 12.7% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 4% | 903 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 1.8% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 28.067 мкг | 10 мкг | 280.7% | 101.5% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 1.7% | 2176 г |
| Медь, Cu | 113.84 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.1% | 878 г |
| Молибден, Mo | 7.116 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.7% | 984 г |
| Никель, Ni | 5.673 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.903 мкг | 55 мкг | 21.6% | 7.8% | 462 г |
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19370 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4168 мг | 12 мг | 3.5% | 1.3% | 2879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.761 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | min 16.8 г | 9% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Против с яйцом шпрот составляет 276,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».