| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кабачок (Тушение) | 350 г |
| Вода | 54 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 323 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 146 г |
| Морковь (Тушение) | 158 г |
| Укроп (Тушение) | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 12.6% | 655 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 468.5 мкг | 900 мкг | 52.1% | 42.8% | 192 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.763 мг | 5 мг | 55.3% | 45.5% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 36.5 мг | 500 мг | 7.3% | 6% | 1370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 8.1% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.61 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 7.2% | 1155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 5.5% | 1482 г |
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 8.5% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8658 мг | 20 мг | 14.3% | 11.8% | 698 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.46 мг | 2500 мг | 11% | 9% | 911 г |
| Кальций, Ca | 44.62 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2241 г |
| Кремний, Si | 17.99 мг | 30 мг | 60% | 49.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Натрий, Na | 41.66 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3120 г |
| Сера, S | 121.95 мг | 1000 мг | 12.2% | 10% | 820 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 10% | 825 г |
| Хлор, Cl | 21.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 5.3% | 1536 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 16.1% | 509 г |
| Литий, Li | 1.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2538 мг | 2 мг | 12.7% | 10.4% | 788 г |
| Медь, Cu | 96.03 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.9% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 5.068 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Никель, Ni | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.603 мкг | 55 мкг | 13.8% | 11.3% | 723 г |
| Стронций, Sr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15326 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.3% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.5058 мг | 12 мг | 12.5% | 10.3% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | min 16.8 г | 11.1% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».