| Фасоль, зерно | 80 г |
| Вода | 80 г |
| Перец сладкий красный | 236 г |
| Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки [Fish House] | 80 г |
| Шампиньоны Резаные [Lorado] | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соевый Соус Классический [Heinz] | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.4% | 1226 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.8% | 1697 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.6% | 909 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 17.2% | 665 г |
| альфа Каротин | 2.55 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 21.8% | 527 г |
| бета Криптоксантин | 14.306 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 3.2% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 6.7% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 16.4% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.782 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6% | 1925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.07 мг | 90 мг | 96.7% | 111% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 6.3% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 24.9% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1625 мг | 20 мг | 5.8% | 6.7% | 1720 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.99 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.4% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 27.25 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3670 г |
| Кремний, Si | 18.062 мг | 30 мг | 60.2% | 69.1% | 166 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 4.8% | 2372 г |
| Натрий, Na | 9.06 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14349 г |
| Сера, S | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3755 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 9.5% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 14.5 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 6.8% | 1709 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.405 мкг | 10 мкг | 34.1% | 39.2% | 294 г |
| Литий, Li | 29.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2487 мг | 2 мг | 12.4% | 14.2% | 804 г |
| Медь, Cu | 119.97 мкг | 1000 мкг | 12% | 13.8% | 834 г |
| Молибден, Mo | 6.317 мкг | 70 мкг | 9% | 10.3% | 1108 г |
| Никель, Ni | 21.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.948 мкг | 55 мкг | 5.4% | 6.2% | 1866 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19598 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.5944 мг | 12 мг | 5% | 5.7% | 2019 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.354 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.915 г | min 16.8 г | 11.4% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью, тунцом,грибами и овощами 2023 Юля составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».