| Апельсин | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Лимон | 30 г |
| Инжир | 40 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 30% | 1429 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 17.6% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.7% | 25714 г |
| альфа Каротин | 0.16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 2.1% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 3% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 12.4% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 8.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.347 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.4% | 11951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.41 мг | 90 мг | 21.6% | 92.7% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 2.6% | 15957 г |
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 9.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1753 мг | 20 мг | 0.9% | 3.9% | 11409 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.56 мг | 2500 мг | 4.1% | 17.6% | 2414 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.3% | 4114 г |
| Кремний, Si | 6.88 мг | 30 мг | 22.9% | 98.3% | 436 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 9.9% | 4420 г |
| Натрий, Na | 7.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 18545 г |
| Сера, S | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.6% | 16892 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 6% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 2.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 101322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 14.2% | 3005 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 21% | 2062 г |
| Литий, Li | 6.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1958 мг | 2 мг | 9.8% | 42.1% | 1021 г |
| Медь, Cu | 62.59 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 27% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 1.883 мкг | 70 мкг | 2.7% | 11.6% | 3717 г |
| Никель, Ni | 1.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.4% | 6736 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 10.3% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.0952 мг | 12 мг | 0.8% | 3.4% | 12605 г |
| Цирконий, Zr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 1 составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».