| Тыква | 130 г |
| Банан | 119 г |
| Морковь | 117 г |
| Клубника | 112 г |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 8.6% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.3% | 1111 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 466.2 мкг | 900 мкг | 51.8% | 105.5% | 193 г |
| бета Каротин | 2.797 мг | 5 мг | 55.9% | 113.8% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 10.83 мг | 500 мг | 2.2% | 4.5% | 4617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 12% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 16.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.081 мкг | 400 мкг | 3% | 6.1% | 3311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.5 мг | 90 мг | 18.3% | 37.3% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 5.1% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.3% | 2762 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7317 мг | 20 мг | 3.7% | 7.5% | 2733 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.63 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.1% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4031 г |
| Кремний, Si | 46.844 мг | 30 мг | 156.1% | 317.9% | 64 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 13.8% | 1465 г |
| Натрий, Na | 23.84 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.7% | 5453 г |
| Сера, S | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6456 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 9.2% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 29.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 7.9% | 2579 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 29.3% | 695 г |
| Литий, Li | 2.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 18.5% | 1096 г |
| Медь, Cu | 119.1 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 24.2% | 840 г |
| Молибден, Mo | 7.577 мкг | 70 мкг | 10.8% | 22% | 924 г |
| Никель, Ni | 3.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.202 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.5% | 4576 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11621 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 6.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2054 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5842 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи тыква, банан, морковь, клубника составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».