Мой здоровый рацион

Рецепт Крем - суп из тыквы и сельдерея на кокос. сух. молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем - суп из тыквы и сельдерея на кокос. сух. молоке

Тыква замороженная 200 г
Сельдерей 100 г
Лук репчатый 20 г
Оливковое масло Extra Virgin 0 г
Молоко миндальное Alpro 0 г
Солезаменитель Спец-Актив №2 (вывод токсинов) с хитозан, имбирь, куркума, фенхель, шамбала 2 г
Кешью 0 г
Кокосовое сухое молоко 5 г
Вода водопроводная, городская 213 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем - суп из тыквы и сельдерея на кокос. сух. молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7833 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.7% 12667 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6% 8000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6.5% 7300 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.6% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19.5% 2393 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.9 мкг 900 мкг 18% 83.7% 556 г
бета Каротин 1.198 мг 5 мг 24% 111.6% 417 г
Лютеин + Зеаксантин 52.407 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 15.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 18.1% 2535 г
Витамин В4, холин 4.39 мг 500 мг 0.9% 4.2% 11390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 15.3% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 13% 3636 г
Витамин В9, фолаты 13.37 мкг 400 мкг 3.3% 15.3% 2992 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 7% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 14.4% 3198 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 90909 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 22.8% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.0778 мг 20 мг 0.4% 1.9% 25707 г
Ниацин 0.007 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.26 мг 2500 мг 7.5% 34.9% 1328 г
Кальций, Ca 17.96 мг 1000 мг 1.8% 8.4% 5568 г
Кремний, Si 0.185 мг 30 мг 0.6% 2.8% 16216 г
Магний, Mg 4.26 мг 400 мг 1.1% 5.1% 9390 г
Натрий, Na 16.93 мг 1300 мг 1.3% 6% 7679 г
Сера, S 3.69 мг 1000 мг 0.4% 1.9% 27100 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 14.9% 3113 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.8 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Железо, Fe 4.556 мг 18 мг 25.3% 117.7% 395 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 136364 г
Кобальт, Co 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 8.8% 5405 г
Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 20.9% 2217 г
Медь, Cu 20.16 мкг 1000 мкг 2% 9.3% 4960 г
Никель, Ni 0.111 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 0.37 мкг 55 мкг 0.7% 3.3% 14865 г
Фтор, F 33.88 мкг 4000 мкг 0.8% 3.7% 11806 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Цинк, Zn 0.1852 мг 12 мг 1.5% 7% 6479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Крем - суп из тыквы и сельдерея на кокос. сух. молоке составляет 21,5 кКал.

  • Порция = 540 гр (116.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».