| Помидор (томат), парниковый | 307 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.6% | 2947 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 24.6% | 1146 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 22.4% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.114 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 18921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.57 мг | 90 мг | 18.4% | 52.1% | 543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 9747 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 15% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5127 мг | 20 мг | 2.6% | 7.4% | 3901 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.5 мг | 2500 мг | 8.8% | 24.9% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 5.7% | 4924 г |
| Кремний, Si | 5.145 мг | 30 мг | 17.2% | 48.7% | 583 г |
| Магний, Mg | 2.46 мг | 400 мг | 0.6% | 1.7% | 16260 г |
| Натрий, Na | 17.14 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.7% | 7585 г |
| Сера, S | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.4% | 5333 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 14.4% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 56.41 мг | 2300 мг | 2.5% | 7.1% | 4077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 7.6% | 3673 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 5.7% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 5.183 мкг | 10 мкг | 51.8% | 146.7% | 193 г |
| Литий, Li | 22.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 18.7% | 1526 г |
| Медь, Cu | 96.48 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 27.2% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 6.089 мкг | 70 мкг | 8.7% | 24.6% | 1150 г |
| Никель, Ni | 10.411 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19370 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 24.6% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.2737 мг | 12 мг | 2.3% | 6.5% | 4384 г |
| Цирконий, Zr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, лука и сметаны составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».