| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 562 г |
| Сыр Адыгейский | 90 г |
| Чеснок | 2 г |
| Яичный белок куриный | 71 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Паприка Красная Сладкая [Волшебное Дерево] | 2 г |
| Приправа Томаты и Чеснок [Kotanyi] | 2 г |
| Моцарелла | 48 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 19.7% | 308 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.9% | 889 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3885 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 105.85 мг | 500 мг | 21.2% | 12.9% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.37 мг | 5 мг | 27.4% | 16.6% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 18.5% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.499 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.2% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 3.298 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4% | 1516 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5399 мг | 20 мг | 32.7% | 19.8% | 306 г |
| Ниацин | 8.57 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.83 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.4% | 951 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7413 г |
| Кремний, Si | 0.008 мг | 30 мг | 375000 г | ||
| Магний, Mg | 71.54 мг | 400 мг | 17.9% | 10.9% | 559 г |
| Натрий, Na | 68.91 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Сера, S | 206.76 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.6% | 484 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 12.1% | 500 г |
| Хлор, Cl | 84.24 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 5% | 1220 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 8.461 мкг | 10 мкг | 84.6% | 51.3% | 118 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Медь, Cu | 79.66 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.9% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 9.764 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.4% | 717 г |
| Никель, Ni | 0.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.598 мкг | 55 мкг | 33.8% | 20.5% | 296 г |
| Фтор, F | 102.97 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3885 г |
| Хром, Cr | 20.56 мкг | 50 мкг | 41.1% | 24.9% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.247 мг | 12 мг | 10.4% | 6.3% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.679 г | ~ | |||
| Валин | 1.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.85 г | ~ | |||
| Лизин | 2.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.846 г | ~ | |||
| Треонин | 1.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.827 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.85 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.939 г | ~ | |||
| Серин | 1.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка по аджарски составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».