| Йогурт "Оптималь" с бифидобактериями | 219 г |
| Хурма | 135 г |
| Голубика | 200 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
Все продукты взбить в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 3.6% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 8.7% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 9.4% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.447 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 89485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.61 мг | 90 мг | 11.8% | 19.4% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 6.8% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.2229 мг | 20 мг | 1.1% | 1.8% | 8973 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.22 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.3% | 3775 г |
| Кальций, Ca | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 6.4% | 2535 г |
| Натрий, Na | 5.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21849 г |
| Сера, S | 0.03 мг | 1000 мг | 3333333 г | ||
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 2.8% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 0.57 мг | 2300 мг | 403509 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 8.2% | 2011 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 1.79 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55866 г |
| Фтор, F | 2.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 134228 г |
| Цинк, Zn | 0.0027 мг | 12 мг | 444444 г |
Энергетическая ценность Смузи с голубикой и хурмой составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».