| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 15.5% | 304 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 37 г | 20 г | 185% | 87.3% | 54 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 8.5% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 1.5 мг | 100% | 47.2% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.68 мг | 1.8 мг | 37.8% | 17.8% | 265 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 43 мкг | 400 мкг | 10.8% | 5.1% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.15 мг | 15 мг | 154.3% | 72.8% | 65 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405 мг | 2500 мг | 16.2% | 7.6% | 617 г |
| Кальций, Ca | 5510 мг | 1000 мг | 551% | 259.9% | 18 г |
| Магний, Mg | 1900 мг | 400 мг | 475% | 224.1% | 21 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8667 г |
| Фосфор, P | 320 мг | 800 мг | 40% | 18.9% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 72.7 мг | 18 мг | 403.9% | 190.5% | 25 г |
| Марганец, Mn | 1.24 мг | 2 мг | 62% | 29.2% | 161 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 12.5% | 379 г |
| Цинк, Zn | 9.16 мг | 12 мг | 76.3% | 36% | 131 г |
Энергетическая ценность Клетчатка из семян льна и расторопши составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».