Мой здоровый рацион

Рецепт Торт мохито. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт мохито

Шпинат 300 г
Мята перечная, свежая 30 г
Яйцо куриное 230 г
Фит парад сах зам 20 г
Протеин life 1 порция
Кукурузная Макфа 45 г
Отруби рассыпчатые овсяные 10 г
Разрыхлитель dr.oetker 10 г
Простокваша био ао молоко 600 г
Лайм 40 г
Желатин dr. Ortker 10 г
Земляника свежая 200 г
Вода 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт мохито".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.4 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1927 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 10.4% 1101 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7% 1647 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.7% 3129 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.3% 1818 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4% 2820 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208 мкг 900 мкг 23.1% 26.4% 433 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.975 мг 5 мг 19.5% 22.3% 513 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 8.4% 1364 г
Витамин В4, холин 45.24 мг 500 мг 9% 10.3% 1105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 6.6% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 20.964 мкг 400 мкг 5.2% 5.9% 1908 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 3.2% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 13.3 мг 90 мг 14.8% 16.9% 677 г
Витамин D, кальциферол 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 4.1% 2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.641 мг 15 мг 4.3% 4.9% 2340 г
Витамин Н, биотин 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 7.7% 1497 г
Витамин К, филлохинон 103.5 мкг 120 мкг 86.3% 98.7% 116 г
Витамин РР, НЭ 0.8908 мг 20 мг 4.5% 5.1% 2245 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.96 мг 2500 мг 8.2% 9.4% 1226 г
Кальций, Ca 38.32 мг 1000 мг 3.8% 4.3% 2610 г
Кремний, Si 10.971 мг 30 мг 36.6% 41.9% 273 г
Магний, Mg 23.73 мг 400 мг 5.9% 6.8% 1686 г
Натрий, Na 27.96 мг 1300 мг 2.2% 2.5% 4649 г
Сера, S 36.14 мг 1000 мг 3.6% 4.1% 2767 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 8% 1423 г
Хлор, Cl 35.08 мг 2300 мг 1.5% 1.7% 6556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.3 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 1.69 мкг ~
Железо, Fe 3.432 мг 18 мг 19.1% 21.9% 524 г
Йод, I 6.69 мкг 150 мкг 4.5% 5.1% 2242 г
Кобальт, Co 1.986 мкг 10 мкг 19.9% 22.8% 504 г
Литий, Li 0.15 мкг ~
Марганец, Mn 0.2226 мг 2 мг 11.1% 12.7% 898 г
Медь, Cu 25.38 мкг 1000 мкг 2.5% 2.9% 3940 г
Молибден, Mo 2.249 мкг 70 мкг 3.2% 3.7% 3112 г
Никель, Ni 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 5.269 мкг 55 мкг 9.6% 11% 1044 г
Стронций, Sr 14.36 мкг ~
Фтор, F 27.88 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14347 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 2.9% 3968 г
Цинк, Zn 0.3229 мг 12 мг 2.7% 3.1% 3716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.818 г min 16.8 г 4.9% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.673 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.183 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Торт мохито составляет 87,4 кКал.

  • Порция = 50 гр (43.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов