| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Шалфей, молотый | 4 г |
| Перец черный | 6 г |
| Яблоки сушеные | 50 г |
| Изюм | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 9.3% | 693 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10.7% | 606 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.772 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 4.706 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.1% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4988 мг | 20 мг | 7.5% | 4.9% | 1334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.28 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.7% | 741 г |
| Кальций, Ca | 51.91 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.4% | 1926 г |
| Магний, Mg | 46.9 мг | 400 мг | 11.7% | 7.6% | 853 г |
| Натрий, Na | 27.5 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4727 г |
| Сера, S | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4697 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 8.9% | 724 г |
| Хлор, Cl | 18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 7.8% | 829 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.6% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.9542 мг | 2 мг | 47.7% | 30.9% | 210 г |
| Медь, Cu | 117.75 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.6% | 849 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 141026 г |
| Фтор, F | 69.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5743 г |
| Цинк, Zn | 0.7616 мг | 12 мг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
Энергетическая ценность овсянка сладкая составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».