| Семена льна | 48 г |
| Гречиха, зерно | 90 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439.7 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 4.9% | 463 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 7.3% | 313 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 4.6% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 61.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 19.3% | 118 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.7% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 0.8% | 2688 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 238.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.682 мг | 1.5 мг | 45.5% | 10.3% | 220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 5% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 31.31 мг | 500 мг | 6.3% | 1.4% | 1597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 6% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 3.8% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.786 мкг | 400 мкг | 20.9% | 4.8% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 0.8% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 0.5% | 4373 г |
| гамма Токоферол | 7.31 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.128 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 72464 г | |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 2.9% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2339 мг | 20 мг | 31.2% | 7.1% | 321 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 641.33 мг | 2500 мг | 25.7% | 5.8% | 390 г |
| Кальций, Ca | 136.34 мг | 1000 мг | 13.6% | 3.1% | 733 г |
| Кремний, Si | 0.382 мг | 30 мг | 1.3% | 0.3% | 7853 г |
| Магний, Mg | 320.05 мг | 400 мг | 80% | 18.2% | 125 г |
| Натрий, Na | 145.57 мг | 1300 мг | 11.2% | 2.5% | 893 г |
| Сера, S | 164.51 мг | 1000 мг | 16.5% | 3.8% | 608 г |
| Фосфор, P | 487.8 мг | 800 мг | 61% | 13.9% | 164 г |
| Хлор, Cl | 4.43 мг | 2300 мг | 0.2% | 51919 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.02 мг | 18 мг | 22.3% | 5.1% | 448 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
| Кобальт, Co | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.2% | 1873 г |
| Литий, Li | 0.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0316 мг | 2 мг | 101.6% | 23.1% | 98 г |
| Медь, Cu | 1253.13 мкг | 1000 мкг | 125.3% | 28.5% | 80 г |
| Молибден, Mo | 1.527 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.5% | 4584 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.154 мкг | 55 мкг | 27.6% | 6.3% | 363 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 74906 г | |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 3.32 мг | 12 мг | 27.7% | 6.3% | 361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.874 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 1.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.838 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 227% | 51.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 16.489 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.031 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.481 г | min 16.8 г | 20.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.413 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы морские составляет 439,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».