| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Сахар песок | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.2% | 543 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 29.82 мг | 500 мг | 6% | 5.3% | 1677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 11.2% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.058 мкг | 400 мкг | 7% | 6.2% | 1426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.807 мкг | 3 мкг | 26.9% | 23.7% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 3.4% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 6.086 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.8% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7698 мг | 20 мг | 13.8% | 12.2% | 722 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.81 мг | 2500 мг | 7.9% | 7% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 76.35 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.7% | 1310 г |
| Кремний, Si | 27.698 мг | 30 мг | 92.3% | 81.5% | 108 г |
| Магний, Mg | 29.78 мг | 400 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Натрий, Na | 38.09 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3413 г |
| Сера, S | 138.45 мг | 1000 мг | 13.8% | 12.2% | 722 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 13.9% | 637 г |
| Хлор, Cl | 87.23 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 11.3% | 781 г |
| Литий, Li | 1.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Медь, Cu | 64.75 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.7% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 5.68 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.1% | 1232 г |
| Никель, Ni | 1.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.705 мкг | 55 мкг | 34% | 30% | 294 г |
| Стронций, Sr | 10.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19646 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2765 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.696 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Пролин | 1.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».