| Банан | 130 г |
| Кунжут | 200 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.7% | 535 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 13.3% | 187 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 2.1% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.1% | 488 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7731 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.3% | 1944 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.771 мг | 1.5 мг | 51.4% | 12.8% | 195 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 4.1% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 54.13 мг | 500 мг | 10.8% | 2.7% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 3.3% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 3.1% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.571 мкг | 400 мкг | 14.9% | 3.7% | 671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 1% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.8% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.634 мг | 15 мг | 10.9% | 2.7% | 918 г |
| Витамин Н, биотин | 5.457 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.7% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4371 мг | 20 мг | 37.2% | 9.3% | 269 г |
| Ниацин | 2.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.26 мг | 2500 мг | 18% | 4.5% | 556 г |
| Кальций, Ca | 856.31 мг | 1000 мг | 85.6% | 21.3% | 117 г |
| Кремний, Si | 142.314 мг | 30 мг | 474.4% | 118% | 21 г |
| Магний, Mg | 332.17 мг | 400 мг | 83% | 20.6% | 120 г |
| Натрий, Na | 74.71 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.4% | 1740 г |
| Сера, S | 126.11 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.1% | 793 г |
| Фосфор, P | 469.3 мг | 800 мг | 58.7% | 14.6% | 170 г |
| Хлор, Cl | 51.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.929 мг | 18 мг | 55.2% | 13.7% | 181 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.1% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 2.631 мкг | 10 мкг | 26.3% | 6.5% | 380 г |
| Литий, Li | 45.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9199 мг | 2 мг | 46% | 11.4% | 217 г |
| Медь, Cu | 873.4 мкг | 1000 мкг | 87.3% | 21.7% | 114 г |
| Молибден, Mo | 10.431 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.7% | 671 г |
| Никель, Ni | 110.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.414 мкг | 55 мкг | 44.4% | 11% | 225 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38499 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 6.06 мг | 12 мг | 50.5% | 12.6% | 198 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.852 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 120 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.853 г | min 16.8 г | 70.6% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 402 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».