| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 46 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Творог рассыпчатый 5% Экомилк | 47 г |
| Молоко 2,5% Село зеленое | 45 г |
| Мука Аладушкин Высший сорт | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 9.3% | 415 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.9% | 434 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 72.75 мг | 500 мг | 14.6% | 5.6% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3.4% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.976 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.3% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.7% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8776 мг | 20 мг | 14.4% | 5.5% | 695 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.06 мг | 2500 мг | 2.6% | 1% | 3784 г |
| Кальций, Ca | 293.79 мг | 1000 мг | 29.4% | 11.3% | 340 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 1.8% | 2149 г |
| Натрий, Na | 343.21 мг | 1300 мг | 26.4% | 10.2% | 379 г |
| Сера, S | 121.32 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 10.6% | 364 г |
| Хлор, Cl | 515.37 мг | 2300 мг | 22.4% | 8.6% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2052 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 10.5% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5587 г |
| Медь, Cu | 47.73 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.8% | 2095 г |
| Молибден, Mo | 1.636 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.9% | 4279 г |
| Селен, Se | 12.415 мкг | 55 мкг | 22.6% | 8.7% | 443 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.6967 мг | 12 мг | 14.1% | 5.4% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.835 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.301 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.357 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.942 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.134 г | min 16.8 г | 18.7% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные вафли новый рецепт составляет 259,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».