| Свинина мясная (Запекание) | 314 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| маринад соево-имбирный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.8 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.7% | 618 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 15.6% | 187 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4103 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 6.7% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 62.75 мг | 500 мг | 12.6% | 3.7% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 2.2% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 3.5% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.947 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8497 мг | 20 мг | 24.2% | 7.1% | 412 г |
| Ниацин | 2.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.23 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.2% | 922 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7194 г |
| Кремний, Si | 1.178 мг | 30 мг | 3.9% | 1.1% | 2547 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 1.7% | 1759 г |
| Натрий, Na | 46.88 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2773 г |
| Сера, S | 196.18 мг | 1000 мг | 19.6% | 5.7% | 510 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 5.3% | 548 г |
| Хлор, Cl | 44.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 2.6% | 1131 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 7.785 мкг | 10 мкг | 77.9% | 22.7% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2597 г |
| Медь, Cu | 101.28 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 2.9% | 987 г |
| Молибден, Mo | 10.401 мкг | 70 мкг | 14.9% | 4.3% | 673 г |
| Никель, Ni | 10.548 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Фтор, F | 62.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6375 г |
| Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 6.6% | 443 г |
| Цинк, Zn | 1.9409 мг | 12 мг | 16.2% | 4.7% | 618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.338 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.569 г | min 16.8 г | 74.8% | 21.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.82 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина запеченная в соево-имбирном соусе составляет 342,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».