| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко коровье сырое | 260 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.4% | 4222 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2834 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 17.3% | 814 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 17.6% | 797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 12.79 мг | 500 мг | 2.6% | 3.7% | 3909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 8.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.315 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.776 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.1% | 2815 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0487 мг | 20 мг | 5.2% | 7.3% | 1907 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.1 мг | 2500 мг | 6% | 8.4% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 6% | 2348 г |
| Кремний, Si | 108.392 мг | 30 мг | 361.3% | 507.4% | 28 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 6.7% | 2066 г |
| Натрий, Na | 151.48 мг | 1300 мг | 11.7% | 16.4% | 858 г |
| Сера, S | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5020 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 10.4% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 45.24 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 2.9% | 4663 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 17.1% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.3369 мг | 2 мг | 16.8% | 23.6% | 594 г |
| Медь, Cu | 130.59 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 18.4% | 766 г |
| Молибден, Mo | 3.47 мкг | 70 мкг | 5% | 7% | 2017 г |
| Никель, Ni | 4.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.203 мкг | 55 мкг | 4% | 5.6% | 2497 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5635 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3535 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность КА ША ТЫКВЕННАЯ С РИСОМ составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».