| Льняные отруби | 10 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Отруби ржаные | 40 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Активия с бифидобактериями кефирная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.3% | 571 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 38.7% | 167 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 22960 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.4% | 1012 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7.4% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 12.7% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 89.97 мг | 500 мг | 18% | 11.6% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 6.1% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.512 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.6% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 8.092 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10.4% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.89 мг | 2500 мг | 16.5% | 10.6% | 607 г |
| Кальций, Ca | 83.48 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.4% | 1198 г |
| Магний, Mg | 129.46 мг | 400 мг | 32.4% | 20.9% | 309 г |
| Натрий, Na | 101.7 мг | 1300 мг | 7.8% | 5% | 1278 г |
| Сера, S | 98.32 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.3% | 1017 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 12.4% | 520 г |
| Хлор, Cl | 88.52 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.602 мг | 18 мг | 20% | 12.9% | 500 г |
| Йод, I | 24.58 мкг | 150 мкг | 16.4% | 10.6% | 610 г |
| Кобальт, Co | 4.566 мкг | 10 мкг | 45.7% | 29.5% | 219 г |
| Марганец, Mn | 1.9365 мг | 2 мг | 96.8% | 62.4% | 103 г |
| Медь, Cu | 247.76 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 16% | 404 г |
| Молибден, Mo | 2.828 мкг | 70 мкг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Селен, Se | 10.275 мкг | 55 мкг | 18.7% | 12.1% | 535 г |
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22434 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.5997 мг | 12 мг | 13.3% | 8.6% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность ппхлеб составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».