| Смесь семян | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 120 г |
| Финики | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 20 г |
| Фундук | 50 г |
| Арахис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.1 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.1% | 567 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 11.7% | 199 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 3.2% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 12.7% | 183 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 4.6% | 511 г |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 4.9% | 473 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.488 мг | 1.5 мг | 32.5% | 7.6% | 307 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 25.64 мг | 500 мг | 5.1% | 1.2% | 1950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 3.5% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 3.4% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.621 мкг | 400 мкг | 19.2% | 4.5% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 0.7% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.797 мг | 15 мг | 45.3% | 10.5% | 221 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.762 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.535 мкг | 50 мкг | 29.1% | 6.8% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 2.8% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8212 мг | 20 мг | 29.1% | 6.8% | 344 г |
| Ниацин | 3.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1001.19 мг | 2500 мг | 40% | 9.3% | 250 г |
| Кальций, Ca | 354.77 мг | 1000 мг | 35.5% | 8.3% | 282 г |
| Кремний, Si | 49.053 мг | 30 мг | 163.5% | 38% | 61 г |
| Магний, Mg | 233.18 мг | 400 мг | 58.3% | 13.6% | 172 г |
| Натрий, Na | 20.48 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6348 г |
| Сера, S | 163.86 мг | 1000 мг | 16.4% | 3.8% | 610 г |
| Фосфор, P | 424.3 мг | 800 мг | 53% | 12.3% | 189 г |
| Хлор, Cl | 22.44 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 562.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.879 мг | 18 мг | 27.1% | 6.3% | 369 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 7.79 мкг | 10 мкг | 77.9% | 18.1% | 128 г |
| Литий, Li | 8.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6385 мг | 2 мг | 131.9% | 30.7% | 76 г |
| Медь, Cu | 906.65 мкг | 1000 мкг | 90.7% | 21.1% | 110 г |
| Молибден, Mo | 11.737 мкг | 70 мкг | 16.8% | 3.9% | 596 г |
| Никель, Ni | 61.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.808 мкг | 55 мкг | 85.1% | 19.8% | 118 г |
| Стронций, Sr | 57.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10790 г |
| Хром, Cr | 47.37 мкг | 50 мкг | 94.7% | 22% | 106 г |
| Цинк, Zn | 2.1281 мг | 12 мг | 17.7% | 4.1% | 564 г |
| Цирконий, Zr | 15.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.917 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.583 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.153 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.124 г | min 16.8 г | 66.2% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.3% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.354 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.296 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь моя сладкая составляет 430,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».