| Овощи семейства крестоцветных | 200 г |
| Цветная капуста | 50 г |
| Молоко миндальное Alpro | 0 г |
| Семя льна | 3 г |
| Кунжут | 3 г |
| Вода водопроводная, городская | 192 г |
| Кокосовое сухое молоко | 5 г |
| Морковь | 20 г |
| Оливковое масло Extra Virgin | 3 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.6% | 2800 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 24% | 1111 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 48.5% | 548 г |
| альфа Каротин | 2.495 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 53.3% | 499 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 140.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 13.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 15.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 12.24 мг | 500 мг | 2.4% | 6.4% | 4085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 13.6% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 15.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.661 мкг | 400 мкг | 5.9% | 15.7% | 1691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.94 мг | 90 мг | 37.7% | 100.5% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 9.6% | 2742 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.6 мкг | 120 мкг | 50.5% | 134.7% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6448 мг | 20 мг | 3.2% | 8.5% | 3102 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.34 мг | 2500 мг | 8% | 21.3% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 11.5% | 2320 г |
| Кремний, Si | 20.515 мг | 30 мг | 68.4% | 182.4% | 146 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 16% | 1663 г |
| Натрий, Na | 13.72 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.9% | 9475 г |
| Сера, S | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.8% | 5537 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 15.7% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 8.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 28186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 22.9% | 1167 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 17.3% | 1550 г |
| Литий, Li | 0.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2433 мг | 2 мг | 12.2% | 32.5% | 822 г |
| Медь, Cu | 57.64 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 15.5% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 2.126 мкг | 70 мкг | 3% | 8% | 3293 г |
| Никель, Ni | 3.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.156 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.6% | 4758 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.7% | 9938 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3274 мг | 12 мг | 2.7% | 7.2% | 3665 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из овощей семейства крестоцветных на кокосовом сухом молоке. составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».