| Яйцо куриное жареное (без масла) | 180 г |
| Рисовая мука диетическая | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 885 г |
| Мак, семя | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.4 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 11.8% | 392 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7% | 667 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.6% | 1284 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 80.53 мг | 500 мг | 16.1% | 7.5% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.544 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.3% | 1401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 17.2% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.057 мг | 15 мг | 7% | 3.2% | 1419 г |
| Витамин Н, биотин | 9.877 мкг | 50 мкг | 19.8% | 9.2% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7641 мг | 20 мг | 18.8% | 8.7% | 531 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.16 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 159.81 мг | 1000 мг | 16% | 7.4% | 626 г |
| Кремний, Si | 0.691 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4342 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Натрий, Na | 202.85 мг | 1300 мг | 15.6% | 7.2% | 641 г |
| Сера, S | 203.9 мг | 1000 мг | 20.4% | 9.5% | 490 г |
| Фосфор, P | 228.8 мг | 800 мг | 28.6% | 13.3% | 350 г |
| Хлор, Cl | 341.58 мг | 2300 мг | 14.9% | 6.9% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 2.8% | 1665 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 3.822 мкг | 10 мкг | 38.2% | 17.7% | 262 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Медь, Cu | 89.81 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.2% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 7.575 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5% | 924 г |
| Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.229 мкг | 55 мкг | 51.3% | 23.8% | 195 г |
| Стронций, Sr | 13.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11325 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5084 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2360 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 215,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».