| Тунец (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 21.4% | 594 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.2% | 2435 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2752 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9278 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 11.6% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 33.4 мг | 500 мг | 6.7% | 8.5% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 13% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 23.5% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.013 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 13276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.82 мкг | 3 мкг | 160.7% | 204.5% | 62 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.818 мкг | 10 мкг | 28.2% | 35.9% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5 мг | 20 мг | 37.5% | 47.7% | 267 г |
| Ниацин | 5.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.06 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.6% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4290 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 5.9% | 2160 г |
| Натрий, Na | 35.62 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Сера, S | 111.06 мг | 1000 мг | 11.1% | 14.1% | 900 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 25.8% | 492 г |
| Хлор, Cl | 79.31 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.3% | 2900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 4.7% | 2719 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 10.7% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 21.2 мкг | 10 мкг | 212% | 269.7% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 7.1% | 1784 г |
| Медь, Cu | 69.49 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.8% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 2.378 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.3% | 2944 г |
| Никель, Ni | 3.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.488 мкг | 55 мкг | 26.3% | 33.5% | 380 г |
| Фтор, F | 78.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5065 г |
| Хром, Cr | 45.9 мкг | 50 мкг | 91.8% | 116.8% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.5374 мг | 12 мг | 4.5% | 5.7% | 2233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.4% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец тушеный 1 составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».