| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 350 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 200 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Вишня | 80 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
pirog na 8 yaiz massoi 850 gram poetomy delim na 8 dolei
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.2% | 673 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.3% | 767 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.7% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 109.29 мг | 500 мг | 21.9% | 10.6% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 5.5% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.027 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.4% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 8.628 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.3% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2029 мг | 20 мг | 11% | 5.3% | 908 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.62 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 67.1 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Кремний, Si | 0.376 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7979 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2786 г |
| Натрий, Na | 67.7 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.5% | 1920 г |
| Сера, S | 80.36 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 8.6% | 561 г |
| Хлор, Cl | 67.52 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 4.404 мкг | 10 мкг | 44% | 21.2% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Медь, Cu | 53.35 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 3.955 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.7% | 1770 г |
| Никель, Ni | 1.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.749 мкг | 55 мкг | 25% | 12.1% | 400 г |
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15285 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5417 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ |
Энергетическая ценность Pirog mamin составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».