| Горошек зелёный, замороженный | 58 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 131 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 87.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.7% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 23.5% | 714 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2735 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 7% | 2394 г |
| альфа Каротин | 43.678 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 13.8% | 1217 г |
| бета Криптоксантин | 38.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1020.015 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 14.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.26 мг | 500 мг | 2.7% | 4.5% | 3771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 9.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.619 мкг | 400 мкг | 7.4% | 12.4% | 1350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.91 мг | 90 мг | 13.2% | 22.1% | 756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6579 г |
| гамма Токоферол | 0.205 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 38.1% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.147 мг | 20 мг | 5.7% | 9.6% | 1744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.63 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.6% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3880 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 9.1% | 1854 г |
| Натрий, Na | 25.02 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.2% | 5196 г |
| Сера, S | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3449 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 11.4% | 1468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 8.1% | 2103 г |
| Марганец, Mn | 0.2842 мг | 2 мг | 14.2% | 23.8% | 704 г |
| Медь, Cu | 60.61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.2% | 1650 г |
| Селен, Se | 0.904 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.7% | 6084 г |
| Фтор, F | 4.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 86580 г |
| Цинк, Zn | 0.4154 мг | 12 мг | 3.5% | 5.9% | 2889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи пропаренные составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».