| Миндаль | 80 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Банан | 120 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Голубика | 10 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.4 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5% | 784 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 12.7% | 309 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.4% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.2% | 929 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 7.1% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 102.76 мг | 500 мг | 20.6% | 8.1% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 5.1% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 5.5% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.257 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.9% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.083 мг | 15 мг | 40.6% | 16% | 247 г |
| Витамин Н, биотин | 9.377 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.4% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1412 мг | 20 мг | 15.7% | 6.2% | 637 г |
| Ниацин | 1.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.6 мг | 2500 мг | 15% | 5.9% | 667 г |
| Кальций, Ca | 88.83 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.5% | 1126 г |
| Кремний, Si | 39.543 мг | 30 мг | 131.8% | 51.8% | 76 г |
| Магний, Mg | 76.63 мг | 400 мг | 19.2% | 7.5% | 522 г |
| Натрий, Na | 59.91 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.8% | 2170 г |
| Сера, S | 108.56 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.3% | 921 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 9.6% | 408 г |
| Хлор, Cl | 79.23 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.131 мг | 18 мг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.9% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 6.503 мкг | 10 мкг | 65% | 25.6% | 154 г |
| Литий, Li | 6.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6021 мг | 2 мг | 30.1% | 11.8% | 332 г |
| Медь, Cu | 108.77 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.3% | 919 г |
| Молибден, Mo | 9.884 мкг | 70 мкг | 14.1% | 5.5% | 708 г |
| Никель, Ni | 34.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.6 мкг | 55 мкг | 21.1% | 8.3% | 474 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6669 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.0006 мг | 12 мг | 8.3% | 3.3% | 1199 г |
| Цирконий, Zr | 8.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.513 г | min 16.8 г | 62.6% | 24.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.3% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.187 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы миндальные составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».