| Чеснок, зелень | 100 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.6% | 1490 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.7% | 1867 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1665.7 мкг | 900 мкг | 185.1% | 265.6% | 54 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.009 мг | 5 мг | 60.2% | 86.4% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 18.4 мг | 500 мг | 3.7% | 5.3% | 2717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 12.8% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.843 мг | 2 мг | 42.2% | 60.5% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.357 мкг | 400 мкг | 14.8% | 21.2% | 674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.61 мг | 90 мг | 54% | 77.5% | 185 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 6% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 592.2 мкг | 120 мкг | 493.5% | 708% | 20 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2286 мг | 20 мг | 6.1% | 8.8% | 1628 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.71 мг | 2500 мг | 15.7% | 22.5% | 637 г |
| Кальций, Ca | 116.57 мг | 1000 мг | 11.7% | 16.8% | 858 г |
| Кремний, Si | 11.714 мг | 30 мг | 39% | 56% | 256 г |
| Магний, Mg | 42.57 мг | 400 мг | 10.6% | 15.2% | 940 г |
| Натрий, Na | 60.43 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.6% | 2151 г |
| Сера, S | 97.77 мг | 1000 мг | 9.8% | 14.1% | 1023 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 16.6% | 861 г |
| Хлор, Cl | 136.91 мг | 2300 мг | 6% | 8.6% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 11.3% | 1260 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 10.3% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 6.986 мкг | 10 мкг | 69.9% | 100.3% | 143 г |
| Литий, Li | 10.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0633 мг | 2 мг | 53.2% | 76.3% | 188 г |
| Медь, Cu | 369 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 52.9% | 271 г |
| Молибден, Mo | 44.829 мкг | 70 мкг | 64% | 91.8% | 156 г |
| Никель, Ni | 11.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 28.7% | 500 г |
| Стронций, Sr | 43.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.74 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4665 г |
| Хром, Cr | 31.66 мкг | 50 мкг | 63.3% | 90.8% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 17.9% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | min 16.8 г | 5.2% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Намазка чесночная составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».