| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 504 г |
| Сыр Витязь 50% [Киприно] | 100 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Перец красный молотый острый | 5 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 5 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.9% | 1027 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.2% | 824 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2845 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 13.5% | 687 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 40.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 9.1% | 1014 г |
| бета Криптоксантин | 34.849 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 445.861 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 70.67 мг | 500 мг | 14.1% | 13% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 7.7% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.649 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.4% | 2731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.69 мг | 90 мг | 14.1% | 13% | 709 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.6% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 5.643 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.4% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.6 мкг | 120 мкг | 67.2% | 62% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.384 мг | 20 мг | 6.9% | 6.4% | 1445 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.7% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 47.95 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2086 г |
| Кремний, Si | 0.502 мг | 30 мг | 1.7% | 1.6% | 5976 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 4.5% | 2062 г |
| Натрий, Na | 40.34 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3223 г |
| Сера, S | 60.77 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.6% | 1646 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 8.8% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 48.83 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 6.5% | 1405 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 2.924 мкг | 10 мкг | 29.2% | 26.9% | 342 г |
| Литий, Li | 0.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2319 мг | 2 мг | 11.6% | 10.7% | 862 г |
| Медь, Cu | 57.73 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.4% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 1.86 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.5% | 3763 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.946 мкг | 55 мкг | 16.3% | 15% | 615 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17376 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5051 мг | 12 мг | 4.2% | 3.9% | 2376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из стручковой фасоли составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».