| Куриная грудка (филе) | 608 г |
| Фасоль стручковая | 160 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 134 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 16.1% | 623 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.4% | 1191 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.2% | 1907 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 52.7 мг | 500 мг | 10.5% | 10.5% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 18.4% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 22.6% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.679 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.41 мг | 90 мг | 26% | 26.1% | 384 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.481 мг | 15 мг | 9.9% | 9.9% | 1013 г |
| Витамин Н, биотин | 0.663 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7541 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0145 мг | 20 мг | 20.1% | 20.1% | 498 г |
| Ниацин | 5.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.48 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.9% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3766 г |
| Кремний, Si | 4.655 мг | 30 мг | 15.5% | 15.5% | 644 г |
| Магний, Mg | 49.33 мг | 400 мг | 12.3% | 12.3% | 811 г |
| Натрий, Na | 51.22 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
| Сера, S | 113.77 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.4% | 879 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 12.9% | 774 г |
| Хлор, Cl | 49.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 6.5% | 1546 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 4.921 мкг | 10 мкг | 49.2% | 49.3% | 203 г |
| Литий, Li | 5.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2528 г |
| Медь, Cu | 68.45 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.8% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 7.671 мкг | 70 мкг | 11% | 11% | 913 г |
| Никель, Ni | 2.84 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.852 мкг | 55 мкг | 19.7% | 19.7% | 507 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5990 г |
| Хром, Cr | 12.68 мкг | 50 мкг | 25.4% | 25.5% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.7385 мг | 12 мг | 6.2% | 6.2% | 1625 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.616 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 1.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушенная с овощами составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».