| Кабачок (Жарка) | 223 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Перец сладкий красный | 108 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 57 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 245 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 22.5% | 603 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 13.7% | 992 г |
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 14.5% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 24.69 мг | 500 мг | 4.9% | 6.6% | 2025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 22% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 32.3% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.431 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.7 мг | 90 мг | 71.9% | 97.6% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0847 мг | 20 мг | 20.4% | 27.7% | 490 г |
| Ниацин | 5.483 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.55 мг | 2500 мг | 12.4% | 16.8% | 808 г |
| Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6835 г |
| Кремний, Si | 19.157 мг | 30 мг | 63.9% | 86.7% | 157 г |
| Магний, Mg | 43.27 мг | 400 мг | 10.8% | 14.7% | 924 г |
| Натрий, Na | 28.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 3% | 4610 г |
| Сера, S | 120.35 мг | 1000 мг | 12% | 16.3% | 831 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 15.2% | 891 г |
| Хлор, Cl | 42.93 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 8.4% | 1625 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 6.237 мкг | 10 мкг | 62.4% | 84.7% | 160 г |
| Литий, Li | 22.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.3% | 1653 г |
| Медь, Cu | 104.33 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 14.1% | 958 г |
| Молибден, Mo | 7.302 мкг | 70 мкг | 10.4% | 14.1% | 959 г |
| Никель, Ni | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.493 мкг | 55 мкг | 17.3% | 23.5% | 579 г |
| Фтор, F | 59.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6773 г |
| Хром, Cr | 12.45 мкг | 50 мкг | 24.9% | 33.8% | 402 г |
| Цинк, Zn | 0.9432 мг | 12 мг | 7.9% | 10.7% | 1272 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.719 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лизин | 1.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».