| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 600 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Яйцо куриное | 128 г |
| Банан | 250 г |
| Крахмал картофельный | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.7% | 500 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.5% | 2800 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.1% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.2% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 64.67 мг | 500 мг | 12.9% | 8.8% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 8% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.302 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.9% | 1413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.887 мкг | 3 мкг | 29.6% | 20.3% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 7.382 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10.2% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1884 мг | 20 мг | 15.9% | 10.9% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.68 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.9% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 79.28 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 4.4% | 1558 г |
| Натрий, Na | 52.44 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2479 г |
| Сера, S | 159.64 мг | 1000 мг | 16% | 11% | 626 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 12.5% | 551 г |
| Хлор, Cl | 91.91 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 2.6% | 2616 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 17.6% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2548 г |
| Медь, Cu | 48.17 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.3% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 5.566 мкг | 70 мкг | 8% | 5.5% | 1258 г |
| Селен, Se | 23.045 мкг | 55 мкг | 41.9% | 28.7% | 239 г |
| Фтор, F | 27.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14451 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.4111 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2919 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творог+банан составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».