| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 5 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.5% | 535 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12% | 471 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.2 мкг | 900 мкг | 28.1% | 15.8% | 355 г |
| Ретинол | 0.244 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.478 мг | 1.8 мг | 26.6% | 14.9% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 273.76 мг | 500 мг | 54.8% | 30.8% | 183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 15.9% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.896 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 10.5% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 13.4% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 21.925 мкг | 50 мкг | 43.9% | 24.6% | 228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6156 мг | 20 мг | 13.1% | 7.4% | 765 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.92 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 60.68 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Кремний, Si | 0.171 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2899 г |
| Натрий, Na | 174.31 мг | 1300 мг | 13.4% | 7.5% | 746 г |
| Сера, S | 193.58 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.9% | 517 г |
| Фосфор, P | 211.5 мг | 800 мг | 26.4% | 14.8% | 378 г |
| Хлор, Cl | 217.23 мг | 2300 мг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.77 мг | 18 мг | 15.4% | 8.6% | 650 г |
| Йод, I | 21.83 мкг | 150 мкг | 14.6% | 8.2% | 687 г |
| Кобальт, Co | 10.9 мкг | 10 мкг | 109% | 61.2% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Медь, Cu | 94.49 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.3% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 7.115 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.7% | 984 г |
| Селен, Se | 34.647 мкг | 55 мкг | 63% | 35.4% | 159 г |
| Фтор, F | 60.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6628 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.9% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 1.2318 мг | 12 мг | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 616.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.824 г | min 16.8 г | 34.7% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд с яйцом составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».