| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Сыр плавленый "медовый" | 20 г |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 70 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.1% | 817 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.2% | 452 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.3% | 965 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 6.9% | 610 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.6% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 124.17 мг | 500 мг | 24.8% | 10.4% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.549 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.8% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.2% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 2.7% | 1535 г |
| Витамин Н, биотин | 8.533 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.1% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4539 мг | 20 мг | 12.3% | 5.1% | 815 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.64 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.3% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 75.81 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1319 г |
| Кремний, Si | 2.567 мг | 30 мг | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
| Магний, Mg | 29.06 мг | 400 мг | 7.3% | 3.1% | 1376 г |
| Натрий, Na | 338.61 мг | 1300 мг | 26% | 10.9% | 384 г |
| Сера, S | 103.9 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 11.2% | 373 г |
| Хлор, Cl | 479.77 мг | 2300 мг | 20.9% | 8.7% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 700 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.885 мг | 18 мг | 16% | 6.7% | 624 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.7% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 4.765 мкг | 10 мкг | 47.7% | 19.9% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.5711 мг | 2 мг | 28.6% | 12% | 350 г |
| Медь, Cu | 123.87 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.2% | 807 г |
| Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.4% | 3045 г |
| Олово, Sn | 16.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.712 мкг | 55 мкг | 26.7% | 11.2% | 374 г |
| Стронций, Sr | 93.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12395 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.5% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.9853 мг | 12 мг | 8.2% | 3.4% | 1218 г |
| Цирконий, Zr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.539 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.796 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.32 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.107 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.786 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».