| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.3% | 628 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.9% | 421 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.6% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.4 мкг | 900 мкг | 24% | 11% | 416 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 9.5% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 213.65 мг | 500 мг | 42.7% | 19.6% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 10.1% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.974 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.6% | 694 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 8.6% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 2.5% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 16.681 мкг | 50 мкг | 33.4% | 15.4% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3941 мг | 20 мг | 12% | 5.5% | 835 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.24 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 50.74 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1971 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4399 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3063 г |
| Натрий, Na | 227.01 мг | 1300 мг | 17.5% | 8% | 573 г |
| Сера, S | 155.98 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.2% | 641 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 9.9% | 463 г |
| Хлор, Cl | 320.45 мг | 2300 мг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.299 мг | 18 мг | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Йод, I | 16.98 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.2% | 883 г |
| Кобальт, Co | 8.443 мкг | 10 мкг | 84.4% | 38.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1543 г |
| Медь, Cu | 86.52 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 7.363 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.8% | 951 г |
| Селен, Se | 27.191 мкг | 55 мкг | 49.4% | 22.7% | 202 г |
| Фтор, F | 48.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8299 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.3% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 1.0332 мг | 12 мг | 8.6% | 4% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 472.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.158 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.683 г | min 16.8 г | 33.8% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды с яйцом составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».