| Яйцо куриное вареное вкрутую | 226 г |
| Лук-слизун | 248 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.5% | 622 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2956 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 12.5% | 622 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.6% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 143.21 мг | 500 мг | 28.6% | 22.2% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 12% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.61 мкг | 400 мкг | 10.7% | 8.3% | 939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.5% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 9.8% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.5% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.407 мг | 15 мг | 9.4% | 7.3% | 1066 г |
| Витамин Н, биотин | 11.247 мкг | 50 мкг | 22.5% | 17.5% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5972 мг | 20 мг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.89 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.6% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3265 г |
| Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5988 г |
| Натрий, Na | 74.61 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.4% | 1742 г |
| Сера, S | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.6% | 1020 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 10.4% | 748 г |
| Хлор, Cl | 86.86 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.287 мг | 18 мг | 12.7% | 9.9% | 787 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.7% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 5.568 мкг | 10 мкг | 55.7% | 43.2% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1771 г |
| Медь, Cu | 46.21 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.6% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 3.341 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.7% | 2095 г |
| Селен, Se | 17.65 мкг | 55 мкг | 32.1% | 24.9% | 312 г |
| Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13059 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.8539 мг | 12 мг | 7.1% | 5.5% | 1405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.828 г | min 16.8 г | 16.8% | 13% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов, пирогов и т.п. составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».