| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Огурец парниковый | 240 г |
| Салатные Крабовые Палочки [Русское Море] | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 33 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7% | 1169 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.7% | 644 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2929 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 10% | 818 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 94.35 мг | 500 мг | 18.9% | 15.5% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 9.1% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.466 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.6% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 7.736 мкг | 50 мкг | 15.5% | 12.7% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 7.9% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9537 мг | 20 мг | 4.8% | 3.9% | 2097 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.09 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.9% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 29.22 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Кремний, Si | 15.656 мг | 30 мг | 52.2% | 42.8% | 192 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4338 г |
| Натрий, Na | 51.78 мг | 1300 мг | 4% | 3.3% | 2511 г |
| Сера, S | 67.66 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.6% | 1478 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 8.3% | 994 г |
| Хлор, Cl | 67.06 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 5% | 1627 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 4.1% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 4.254 мкг | 10 мкг | 42.5% | 34.8% | 235 г |
| Литий, Li | 0.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4796 г |
| Медь, Cu | 46.21 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.8% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 3.303 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.8% | 2119 г |
| Никель, Ni | 0.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.779 мкг | 55 мкг | 21.4% | 17.5% | 467 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17065 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.4791 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и крабовыми палочками составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».