| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 12954 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 10% | 7600 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 25.4% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 7.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 16.9% | 4500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 21.5% | 3636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 298.5% | 258 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 30.8% | 2500 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 326.9% | 235 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 307.7% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 683.8% | 113 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 1538.5% | 50 г |
Энергетическая ценность Морская капуста замороженная, вареная составляет 13 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».